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第54章 养老院第一课：体质的认识（第2页）

“肉桂、八角都有很好的散寒止痛以及温肾、暖肝的作用，但是过量使用的话，就会打破人体阴阳平衡，盐虽然是我们饮食当中不可小的调味料，但过量食用盐的话，会导致人体血压升高，所以，我在这里郑重讲一下，我们每日盐的摄入量应该少于6g。”

“至于味精，味精中含有大量的谷氨酸钠，如果长期过量食用可能会导致体内摄入过多的钠离子，从而引起高钠血症的情况发生。”

“此外，味精中的谷氨酸钠较高，可能会引起缺锌，如果孕妇缺锌，可能会影响胎儿的发育，造成胎儿畸形。所以孕妇应当适量减少食用。”

“所以，杨大妈因为嗑瓜子已经引发了一些问题了，面部油光，容易生痤疮，一定还有口苦口干、大便粘滞、小便黄赤的症状。”

杨大妈张大了口，满脸惊讶。

“所以，杨大妈，你要清淡饮食，避免辛辣油腻，多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜等，保持皮肤清洁。”

“大家看看我们的罗院长，身体健壮，面色红润，精力充沛，这就是我们中医所说的平和质，这种体质适应环境能力强，不易生病，此类人只要保持均衡的饮食和适量的运动，避免过度劳累，保持情绪稳定就行。”

叶青云又望向一个面色苍白的大娘，“这位大娘，属于气虚质，这种体质表现为面色苍白，声音低弱，易疲劳，抵抗力差，容易感冒，这类人要避免过度劳累，保证充足的休息，适当食用具有补气作用的食物，如黄芪、人参等。”

此时，一位穿着厚厚衣服的老人走了过来，“这位小医生，我一无吸烟，二无嗑瓜子，但无面色红润，那我算什么体质？”

“这位老爷子，你好，看你穿得厚厚的，应属阳虚质，中医有云:内有所需，必内有所求，因为阳虚，所以你会通过多穿衣服来缓解，你应该还有手脚冰凉、怕冷、精神不振的表现，而且喜欢热食，对吗？”

老人点头称是，“那我应该注意些什么？”

“老爷子，你需注意保暖，避免食用寒凉食物，适当食用温补食物，如羊肉、姜等，保持适度运动。”

比较时，大家的气氛被调动起来，“医生、医生、我经常手足心热，口干咽燥，夜间盗汗，大便干燥，容易发脾气，是怎么回事？”

“这叫阴虚质，所以要注意多喝水，避免辛辣燥热食物，食用滋阴润燥的食物，如梨、银耳等，保持室内湿度适宜。”

“医生，我的肤色很暗沉，还好容易出现瘀斑，是不是血瘀质？”

“对，你要适量运动，促进血液循环，食用活血化瘀的食物，如丹参、山楂等，避免长时间保持同一姿势。”

“那我经常情绪低落，有时还胸闷，喜欢叹息，容易发怒，睡眠质量很差，怎么办？”

“你这是气郁体质，你要保持心情舒畅，并做适当的运动，如散步、瑜伽等，可食用具有疏肝解郁作用的食物，如菊花、柠檬等。”

“此外，还有特禀质，即对某些物质过敏，如花粉、尘螨等，容易出现过敏反应，该类人要避免接触已知过敏原，增强体质，提高免疫力，注意个人卫生，减少过敏反应。”